Home / Vida y Salud / Dormir una siesta ayuda a controlar la presión arterial

Dormir una siesta ayuda a controlar la presión arterial

Las personas que duermen la siesta de mediodía podrían tener más probabilidades de conseguir una notable disminución de la presión arterial en comparación con las que no lo hacen.

Según una nueva investigación presentada en la 68ª Sesión Científica Anual del Colegio Americano de Cardiología una siesta puede reducir los niveles de presión arterial equivalente a la dosis de un antihipersivo.

En general, echarse una siesta durante el día se asoció con una caída media de 5 mm Hg en la presión arterial, lo que, según los investigadores, está a la par con lo que se esperaría de otras intervenciones ya conocidas para disminuir la presión arterial.

Además, por cada 60 minutos de sueño en la mitad del día, la presión arterial sistólica promedio de 24 horas disminuyó en 3 mm Hg.


“Estos hallazgos son importantes porque una caída en la presión arterial de tan solo 2 mm Hg puede reducir el riesgo de eventos cardiovasculares como un ataque al corazón hasta en un 10 por ciento”,-explicó Kallistratos.


“Según nuestros hallazgos, si alguien tiene el lujo de tomar una siesta durante el día, también puede tener beneficios para la presión arterial alta. La siesta se puede adoptar fácilmente y por lo general no cuesta nada”, agregó.

Este es el primer estudio que evalúa prospectivamente el efecto del sueño al mediodía sobre los niveles de presión arterial en personas cuya presión arterial está razonablemente controlada, según los investigadores.

“Cuanto más altos sean los niveles de presión arterial, más pronunciado será el esfuerzo por disminuirlo. Al incluir a personas con una presión arterial relativamente bien controlada, podemos sentirnos más seguros de que cualquier diferencia significativa en las lecturas de la presión arterial probablemente se deba a la siesta”, añadió el cardiólogo.

Los investigadores evaluaron y registraron la presión arterial durante 24 horas consecutivas, el tiempo de siesta (la duración promedio fue de 49 minutos), los hábitos de estilo de vida (por ejemplo, el consumo de alcohol, café y sal, los niveles de actividad física) y la velocidad de la onda del pulso, una medida de rigidez en las arterias.

Los participantes usaron un monitor ambulatorio de presión arterial para medir y hacer un seguimiento a intervalos regulares durante la vida diaria de rutina, en lugar de solo una vez en la clínica.


“Obviamente, no queremos alentar a las personas a dormir durante horas durante el día, pero, por otro lado, no deben sentirse culpables si pueden tomar una siesta corta, dados los posibles beneficios para la salud -concluyó Kallistratos.

About El Asertivo

Powered by moviekillers.com