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Los mandalas y su fuerza para aliviar el estrés

Se calcula que en México entre 30 y 40% de las personas sufren estrés, y este no sólo se da en adultos, los niños pequeños también pueden sufrir episodios de esta condición , por ello dibujar mandalas puede ser una solución para encontrar tranquilidad.

Iluminar mandalas es una de las múltiples técnicas de relajación orientales. Para adentrarse a ellos no es necesario conocer disciplinas expresas, ya que cada quien colorea según sus gustos, imaginación a intuición.

Los mandalas son una expresión del alma, que ayuda a armonizar el mundo interior con el exterior, despertando los sentidos estimulando la creatividad y la práctica espiritual.

Los mandalas son más que algo simple y divertido de dibujar, significan un viaje y un punto de anclaje que también pone a prueba la paciencia y ayuda a eliminar el estrés, liberando la mente hacia los pensamientos positivos.

¿Cómo iluminarlos?

El primer paso es buscar un sitio tranquilo donde poder relajarse.

Se puede poner música de fondo o dejar el ambiente en silencio.

Es importante sentarse de forma cómoda, así como tener todo lo necesario a la mano, para poder concentrarse en el mandala una vez empiece el trabajo.

La imagen escogida será aquella que inspire algo en ese mismo momento.

Es recomendable respirar de una forma profunda, rítmica y controlada para ayudar a alcanzar la relajación cuando se empiece a trabajar.

Cuando ya está todo listo para empezar, es el momento de plantearse de qué forma se debe iluminar a través de dos técnicas principales.


  • La primera es pintar es iluminar desde afuera hacia dentro, significa que la persona quiere “buscar su centro”, contactarse con la esencia de su subconsciente.

  • La segunda consiste en iluminar desde adentro hacia fuera e indica un ánimo de exteriorizar las emociones, de sacar lo que se lleva dentro.

Una vez se empiece a trabajar, según el método elegido, hay que dejar que sea la intuición la que guíe. Por ejemplo, el estado de ánimo indicará los colores a utilizar.

No hay que ser perfeccionista al hacerlo, lo principal es trabajar según lo dicte el ánimo. Es fundamental disfrutar mientras se pinta.

Al acabar, es recomendable dedicar unos minutos a contemplar el trabajo, dejar “que el mandala hable”, como aseguran quienes están acostumbrados a realizar esta actividad.

Es lo que termina de dar sentido a lo que se acaba de hacer, que, en definitiva, es encontrarse y pasar un rato con uno mismo.

¿Qué significado tienen los colores?

Rojo
Corresponde al primer chakra. Su planeta es Marte. Representa el cuerpo, la tierra, el infierno. El rojo indica vida, fuerza, vigor y resistencia.

Es beneficioso en problemas circulatorios y de anemia. Aumenta la vitalidad del cuerpo físico y la capacidad de lucha por la vida.

Proporciona ayuda en los estados depresivos y apáticos. Estimula el flujo energético. Es el color de la acción.

Verde
Corresponde al cuarto chakra. Es el color de la curación, el color de los médicos. Tiene la vibración del crecimiento, la expansión y el rejuvenecimiento.

Su planeta es Venus. Los que prefieren el verde son personas que tienen perseverancia para conseguir los fines propuestos, buenos vecinos y padres, amantes de la belleza y del arte.

Simboliza la armonía y la paz. El color verde tranquiliza los nervios y calma el espíritu. Es el color de la sanación.

Amarillo
Es el color del tercer chakra, el plexo solar. Su planeta es Mercurio. Este color significa buena salud, simpatía, facilidad de aprender, alegría, receptividad, desarrollo del intelecto, sabiduría, creatividad y fuerte carácter.

El amarillo ayuda en los cambios, a tomar decisiones y trae claridad mental. Es el color para enfrentar nuestros miedos.

Índigo
Corresponde al sexto chakra y al planeta Urano. Se relaciona este color con la felicidad, buena memoria, comunicación y deseo de expresar creatividad.

Así como con el contacto, buenas habilidades de concentración, entusiasmo y deseo de armonía. Ayuda a expresar por medio de la acción. Es el color de la fuerza y la voluntad.

Violeta
Corresponde al séptimo chakra. Es un color que evoca lo místico, lo mágico, la espiritualidad, la inspiración, la tolerancia.

Las personas que tienen una preferencia por el violeta tienen un carácter muy firme, buenas habilidadesmentales, saben razonar, son íntegras. Es el color de los artistas, personasmuy creativas que disfrutan la vida.

El violeta ayuda con los dolores de cabeza, lumbago y asma, en combinación con el rojo.

Azul
Corresponde al quinto chakra. Simboliza el cielo, la contemplación y la oración, la espiritualidad, la tranquilidad, la relajación, el equilibrio emocional y el pacifismo.

Es el chakra de la comunicación, permite lograr entendimiento y claridad. Beneficioso para cuando hay fiebre, eccemas, gripe e inflamación.

Blanco
Es el vacío, la iluminación, la perfección, la virtud, templanza e integridad, empatía, lealtad e inocencia. Su planeta es la Luna.

Representa la conexión con los ángeles y la vida espiritual. Es el color de la pureza y la bondad.

Naranja
Es el color del segundo chakra. Es el color del sol y significa vitalidad, autocontrol, los frutos de la tierra, conexión con la naturaleza, espíritu joven, buena salud y confianza en sí mismo.

La preferencia por el naranja refleja un temperamento artístico. Personas que prefieren el naranja son muy sociables y tienen buenas relaciones con todo tipo de gente.

Este color es beneficioso para resfriados, bronquitis, problemas de riñón, vejiga y hemorragias. Es el color de la abundancia.

Beneficios en niños y adultos

Para los pequeños, se considera que su inclusión en la rutina escolar favorece la concentración y relajación de los niños, así como también les ayuda a expresar sentimientos mediante la elección de colores. Les permite mejorar, además, su motricidad fina.

En el caso de los adultos los beneficios más destacados son los siguientes:

  • Promueven la relajación y la tranquilidad.
  • Favorecen la concentración en el “aquí” y el “ahora”.
  • Hay quienes se inclinan por colores oscuros, algo que dará como resultado un mandala particular que reflejará su estado de ánimo. Así pues, al terminarlo se toma conciencia de las emociones a través de esos colores. .

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