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La salud mental en México atraviesa un momento crítico. De acuerdo con la Encuesta Nacional de Bienestar Autorreportado del INEGI, más del 49% de los mexicanos ha experimentado síntomas de ansiedad, mientras que la UNAM estima que el 40% de los trabajadores de oficina vive con fatiga laboral. En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, estas cifras encienden las alarmas sobre una realidad que no puede seguir siendo ignorada.
El aumento de la carga laboral, la incertidumbre económica, las presiones académicas y las preocupaciones personales son factores que han detonado una crisis de bienestar emocional. “La ansiedad, el estrés o la fatiga no solo afectan el estado de ánimo, sino que también pueden desencadenar consecuencias físicas como insomnio, tensión muscular o agotamiento constante”, explicó Hugo Palafox, científico especializado en metabolismo humano y vicepresidente de Ciencia en Immunotec.
Palafox advierte que en México aún existe estigma social hacia la salud mental, lo que retrasa su atención y agrava los síntomas. Subraya la importancia de implementar estrategias de cuidado integral, que permitan a las personas mejorar su calidad de vida.
Entre sus principales recomendaciones destacan:
- Dormir entre 7 y 8 horas diarias para regular emociones y disminuir la ansiedad.
- Practicar ejercicio regularmente, al menos 30 minutos al día, para liberar endorfinas y mejorar el ánimo.
- Usar herramientas naturales, como adaptógenos presentes en suplementos con extractos vegetales, yodo y magnesio, que ayudan a equilibrar el sistema nervioso.
- Buscar ayuda profesional en caso de estrés o ansiedad persistentes.
- Fortalecer redes de apoyo social, fomentando la convivencia con amigos, familia o pareja.
“La salud mental es una parte indispensable del bienestar integral”, concluye el especialista. En un país donde casi la mitad de la población vive con ansiedad, hablar de emociones, cuidar el descanso y normalizar la terapia psicológica se vuelven acciones urgentes para construir una sociedad más sana, empática y equilibrada.
